劳拉·西蒙斯是 心理学院, 告诉365be体育如何应对压力, 365be体育对压力的反应，以及365be体育如何学会更好地应对生活中不可避免的压力.
压力是日常生活中很正常的一部分，如果365be体育有过多的要求，压力就会出现, 365be体育觉得自己无法应付, 或者365be体育暴露在一个特别紧张的情况下.
什么导致了压力?
导致压力的事物，也被称为压力源，可能因个人而异. 压力可能来自生活事件，比如结婚和开始一份新工作. 家里也可能有压力, 比如照顾孩子和经济困难, 或者在缺乏管理层支持、工作量大的情况下工作. 在某人的生活中, 压力的来源可能是多种多样的, 什么会让他们感到特别不堪重负.
有时365be体育的身体症状表明365be体育感到有压力. 这是由于压力反应引起的，这是身体的一系列生理变化. 它始于荷尔蒙的激活, 比如皮质醇, 是什么让个体准备好对抗或逃离压力源. 战斗或逃跑反应在心理学中被描述为对环境中威胁性刺激的一种进化反应，它允许365be体育为了生存而战斗或逃跑. 当应激反应被激活时, 皮质醇和肾上腺素等激素会增加血压和心率，让人做好采取行动的准备.
由于身体的生理变化, 人们可能会感到胃部不适, 头痛和低能. 然而, 在某些情况下，压力不容易识别，可能会伪装成无法集中注意力, 哭泣, 令人担忧的, 避免某些情况，感觉你不能享受自己. 因此，了解自己对压力刺激的个人反应是很重要的.
为什么压力对一些人的影响比其他人更大?
压力对人的影响是不同的, 这意味着有些人认为的压力事件或情况, 其他人可能不会. 个人也可能更容易受到压力的影响，在承受压力的负面后果之前，他们可能有不同的经历门槛. 研究强调了几个可能决定一个人是否经历压力的因素. 例如, 感觉自己能控制局面的人比感觉自己无法控制局面的人感受到的压力要小.
如果一个人长期承受压力(也被称为慢性压力)，问题就会出现。. 有证据表明人们更容易生病是因为, 随着时间的推移, 压力使身体疲惫，削弱免疫系统. 过多的压力与几种健康结果有关, 比如焦虑和抑郁以及心脏病发作和中风. 高水平的压力也会对组织产生影响, 研究表明，较高的压力水平和生病缺勤之间存在关系.e. 当一个人因病不能上班时.
应对压力涉及到几种不同的策略，人们可以使用这些策略来减少他们所经历的压力. 研究表明，这些应对机制可能会受到个人性格和以往应对经验的影响. 有几种应对策略可以帮助你应对压力, 无论是在工作中还是在家里.
- 寻求社会支持——这可以像在工作中与你的经理交谈一样简单, 你的伴侣或朋友谈论给你带来压力的事件或情况
- 呼吸练习——尝试4-7-8方法，吸气4次，保持7次，呼气8次
- 安排好你的时间——如果你被任务压得喘不过气来的话, 试着列个清单, 给你的任务排序，制定一个时间表
- 专注于你的爱好——读书、散步或去健身房
- 享受户外活动——去当地的公园散步，在市中心闲逛. 享受你周围的风景.
和压力一样, 制定应对策略是基于个人的, 对一个人有效的方法可能对另一个人无效. 压力也是365be体育日常生活中很自然的一部分, 365be体育的目标不是消除它，而是控制它，这样它就不会对365be体育的健康产生负面影响.
劳拉·西蒙斯是365be体育首页心理学学士讲师. 心理学的网址是 司法心理学理学士, 临床心理学理学士, 职业/商业心理学理学士, 体育与运动心理学理学士 和 咨询心理学理学士
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